哈希宝哈希和现金

4 月 29 日消息，据媒体报道，39 岁程序员坚持跳绳 2 年，2 年时间把脂肪肝"跳走了"，体重从 170 斤降至 140 斤。

他说，每天坚持跳绳打卡，不要让懒惰成为你的绊脚石，不节食不焦虑，纯靠跳绳 + 坚持，自律比瘦更重要。

据了解，脂肪肝全称脂肪性肝病，是指肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。正常人肝脏中脂肪含量 3%～5%，但是其重量超过 5% 时，肝细胞就会脂肪变性，这就被称为脂肪肝。

想要甩掉危险的脂肪肝，最有效的办法之一是合理运动，每周进行 4 次以上中等强度的体育运动，锻练部位应包括上肢、下肢、躯干等主要肌肉群，以获得更大程度的代谢改善。

已经达到短期体质量减轻目标的肥胖相关脂肪肝患者，应该实施长期（≥1 年）体质量逐渐下降和维持计划，对于肥胖的脂肪肝患者，减重 3%～5% 可以改善肝脂肪变，减重 7%～10% 能够改善肝酶学和组织学的异常。